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La chambre doit rester un espace dédié au repos, maintenue à une température fraîche, entre 18 et 20 degrés. L'obscurité stimule la production naturelle de mélatonine, l'hormone du sommeil. Le silence ou les bruits blancs apaisants facilitent l'endormissement.
Un repos adéquat améliore la vigilance, les temps de réaction et la consolidation des informations dans le cerveau. La privation de sommeil entraîne des conséquences sur la santé physique, avec notamment une dérégulation du système immunitaire.